비타민 영양제 종류/효능/섭취방법/하루 권장량
1. 비타민이란?비타민은 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없거나 충분히 만들지 못하는 필수 영양소입니다. 다양한 생리 작용을 돕고, 면역력을 강화하며, 신체 기능을 원활하게 유지하는 역할을 합니다.비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다.수용성 비타민: 비타민 B군, 비타민 C (물에 녹으며 체내 저장되지 않음)지용성 비타민: 비타민 A, D, E, K (지방에 녹으며 체내에 저장 가능)2. 비타민의 종류와 효능① 비타민 A효능: 눈 건강 유지, 면역력 강화, 피부 건강 개선함유 식품: 당근, 고구마, 시금치, 계란하루 권장량: 성인 남성 900㎍, 성인 여성 700㎍② 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)효능: 신진대사 촉진, 피로 회복, 신경 건강 유..
2025. 2. 18.
