[최고의 5분_엄지의 제왕] 한 달 뒤 100세! 99세에도 무릎 튼튼한 관리 비법! MBN 221213 방송

장수 시대, 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 나이 드는 것이 중요해지고 있습니다

 

1. 끊임없이 움직이는 생활 습관

김덕화 할머니는 **'움직이는 것이 운동이다'**라는 철학을 가지고 있습니다. 시장에서 장을 보고 , 집안일을 직접 하는 등 일상생활 자체가 운동입니다. 특히, 손빨래를 통해 관절을 꾸준히 움직여주는 것이 인상적입니다. 세탁기 대신 손빨래를 고집하는 모습에서 건강을 위한 노력을 엿볼 수 있습니다.

 

2. 긍정적인 마음과 꾸준한 두드림

할머니는 아픈 곳을 스스로 두드려 혈액순환을 돕는 등 적극적으로 건강을 관리합니다. 이는 통증 완화뿐만 아니라 긍정적인 마음을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 피아노 연주와 스마트폰 사용 등 다양한 활동을 통해 뇌를 활성화하고 삶의 활력을 불어넣고 있습니다.

 

3. 식습관: 달걀 섭취

할머니는 달걀을 즐겨 드십니다. 달걀은 단백질 공급원으로, 근육 유지 및 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 건강 유지의 비결 중 하나일 수 있습니다.

 

4. 좌식 생활 피하기

할머니는 의자에 앉는 것을 선호합니다. 바닥에 앉는 자세는 무릎에 부담을 줄 수 있지만, 의자에 앉으면 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 노인정 등 바닥에 앉는 문화에 익숙한 환경에서도 의자를 활용하는 지혜가 돋보입니다.

 

5. 99세에도 스마트폰과 노트북 활용

김덕화 할머니는 스마트폰과 노트북을 능숙하게 사용하십니다. 이는 정보 습득뿐만 아니라 사회와의 소통을 가능하게 합니다. 끊임없이 배우고 새로운 것을 시도하는 자세는 뇌 건강 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

김덕화 할머니 건강 비결 요약

 

김덕화 할머니의 이야기는 우리에게 건강한 노년을 위한 구체적인 방법을 제시합니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, Active Aging, 즉 능동적으로 건강하게 나이 드는 삶을 추구해야 함을 강조합니다. 지금부터라도 건강한 생활 습관을 실천하고 긍정적인 마음을 유지하며, 김덕화 할머니처럼 활기찬 노년을 맞이하도록 노력해야 합니다.