반응형 고강도 인터벌 트레이닝1 집에서 쉽게 따라 하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동 루틴(칼로리 소모 정보까지!) 고강도 인터벌 트레이닝 (High-Intensity Interval Training, HIIT)이란?고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아가며 반복하는 운동 방식입니다. 주로 심폐 지구력을 높이고, 칼로리를 효과적으로 소모하며, 근력과 체력을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다.🔑 고강도 인터벌 트레이닝의 주요 특징**1. **짧은 운동 시간**: 15~30분 정도로 짧지만 강도가 높아 운동 효과가 큽니다. 2. **고강도 운동과 휴식 반복**: 예를 들어, 30초 전력 질주 후 1분 걷기를 반복하는 방식입니다. 3. **애프터번 효과(EPOC)**: 운동 후에도 칼로리 소모가 지.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형