반응형 운동3 [최고의 5분_엄지의 제왕] 한 달 뒤 100세! 99세에도 무릎 튼튼한 관리 비법! MBN 221213 방송 장수 시대, 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 나이 드는 것이 중요해지고 있습니다 1. 끊임없이 움직이는 생활 습관김덕화 할머니는 **'움직이는 것이 운동이다'**라는 철학을 가지고 있습니다. 시장에서 장을 보고 , 집안일을 직접 하는 등 일상생활 자체가 운동입니다. 특히, 손빨래를 통해 관절을 꾸준히 움직여주는 것이 인상적입니다. 세탁기 대신 손빨래를 고집하는 모습에서 건강을 위한 노력을 엿볼 수 있습니다. 2. 긍정적인 마음과 꾸준한 두드림할머니는 아픈 곳을 스스로 두드려 혈액순환을 돕는 등 적극적으로 건강을 관리합니다. 이는 통증 완화뿐만 아니라 긍정적인 마음을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 피아노 연주와 스마트폰 사용 등 다양한 활동을 통해 뇌를 활성화하고 삶의 활력을 불어넣고 있습니다... 2025. 3. 2. 30, 40대가 꼭 해야 하는 운동과 식단: 건강과 활력을 유지하는 비결 1. 왜 30, 40대에 운동과 식단이 중요한가?30, 40대는 본격적으로 신체의 노화가 시작되는 시기입니다. 이 시기에는 사회적, 직업적 활동이 활발해지는 동시에 스트레스와 불규칙한 생활로 건강이 쉽게 무너질 수 있습니다. 또한 기초대사량이 점차 감소하면서 체지방이 쌓이기 쉬운 시기이기도 합니다.건강 관리를 소홀히 하면 비만, 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환의 위험이 높아지고, 체력 저하와 피로감이 일상에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강을 유지하고 활력을 높이는 것이 중요합니다.2. 30, 40대가 꼭 해야 하는 운동30, 40대는 체력과 근력을 유지하면서 스트레스를 해소할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 운동이 효과적입니다.(1) 유산소.. 2025. 2. 24. 50, 60대가 꼭 해야 하는 운동과 식단: 건강하고 활기찬 인생을 위한 필수 가이드 1. 왜 50, 60대에 운동과 식단이 중요한가?50, 60대는 신체적, 생리적 변화가 두드러지는 시기입니다. 노화로 인해 근육량이 줄어들고 기초대사량이 낮아지며, 뼈의 밀도 감소와 관절 건강 저하가 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 활동량과 식습관을 적절히 관리하지 않으면 비만, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 위험을 높입니다.특히, 이 시기에는 신체 기능을 유지하고 삶의 질을 높이기 위해 운동과 식단이 필수적입니다. 적절한 운동과 균형 잡힌 식단은 다음과 같은 긍정적인 효과를 가져옵니다. -근육 유지 및 강화: 근육량 감소를 막고 신체 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.-관절 건강 증진: 관절의 유연성과 안정성을 높여 관절염과 같은 질환을 예방합니다.-심혈관 건강 개선: 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정화.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
