한 달에 5kg빼는 가장 효과적인 방법!(feat.엄지의 제왕)

한 달에 5Kg빼는 가장 효과정인 방법을 소개 드리려고 합니다

우리가 습관만 바꿔도 살빠지는데 도움이 되는데요, 그 습관이 무엇인지 알아보겠습니다.

 

살 빠지는 습관 Best 3

3위 까치발

까치발을 하고 온종일 돌아 다니니, 당일 몸무게가 400g 감소한 결과를 보여주었습니다. 

종아리 근육을 제2의 심장이라고 하니까 까치발은 혈액순환에도 도움이 될 수 있습니다. 

건강한 사람 대상은로 산소 소모량으로 에너지 대사 과정을 살펴 본 연구가 있었는데, 뒷꿈치가 닿지 않고 까치발로 걷는 것만으로도 에너지 대사량이 53% 증가 했다는 연구결과도 있었습니다. 

까치발 다이어트 효과

2위 지압

하루중 틈틈히 몸을 눌러서 지압을 했는데 몸무게 500g이 감소한 결과를 보여주었습니다.

그러면 지압 하는 방법을 소개 드리겠습니다.

  

살 빠지는 혈 자리 곡지혈

살 빠지는 혈 자리 1 : 곡지혈

팔을 구부렸을 때 접히는 부분이 곡지혈인데, 여기를 10번 정도 누릅니다.

곡지혈은 다이어트하러 한의원 갈때 가장 많이 침을 놓는 자리기도 합니다.

 

 

 

살 빠지는 혈자리 2 : 단전

단전은 배꼬 아래 3cm 부분 입니다. 

단전 지압법은 손바닥 가운데를 단전에 대고 배 주변을 마사지 합니다.

단전은 우리 몸의 기와 혈을 순환시키는 중요한 혈 자리 입니다.

 

 

살 빠지는 혈자리 3 : 태백혈

태백혈은 엄지발가락 안쪽 도드라진 뼈 아래의 우묵한 부분입니다. 

태백혈 지압법은 한번 누를 때 10초씩 하루 10번 눌러주면 됩니다. 

 

 

 

이렇게 곡지혈, 단전, 태백혈은 식욕 억제에 도움이 되는 혈 자리 이므로, 이곳을 지압해주면 살빠지는데 도움이 될 수 있습니다. 

식욕 억제에 도움 되는 혈 자리 : 곡지혈, 단전, 태백혈

1위 서 있기

하룻동안 서 있기로 몸무게 600g 감소가 되었습니다. 

실제 연구결과 건강한 남녀 55명 대상으로 앉아 있을 때 VS 누워 있을 때 VS 서 있을 때 각각 단위 시간당 소비량을 측정해봤더니, 서 있을 때가 앉아 있거나 누워 있을 때보다 시간당 평균 7.5Kcal 더 소비되는 것을 확인했습니다.

살빠지는 습관

 또한 엄지의 제왕에서는 습관을 바꿔서 40Kg 감량한 패널의 방법이 소개 되었는데요,

바로 앉아서 할수 있는 방법! 미니 자전거 타기 입니다.

책상 밑에 들어갈 수 있는 자전거를 사서 간단한 업무를 할때 책상 밑에서 자전거를 탔더니 40kg 감량하는데 효과가 있었다고 합니다. 미니 자전거 타기를 할때 허리 보호를 위해 등받이 쿠션을 활용하면 좋습니다. 그리고 무릎이 구부러지지 않는 거리에서 타면 됩니다. 미니 자전거 운동은 허벅지, 엉덩이, 코어 근육 자극이 되면서 다이어트에 도움이 됩니다. 

이렇게 한다면 한 달에 5kg는 문제 없겠죠?

모두 살빠지는 습관으로 다이어트에 성공하세요!