반응형 분류 전체보기21 혈당 낮추는 밥 먹는 순서!(당뇨가 있다면 클릭!) MBN 2022.8.2. 엄지의 제왕에 방송된 내용을 소개할까합니다. 당뇨는 3명중에 1명이 당뇨를 갖고 있는 당뇨병 환자 천만 명 시대 이기때문에 이 내용이 더욱 우리에게 필요하다고 생각합니다. 바로 혈당을 잡기 위해선 밥 먹는 순서를 알아야 된다고 하는데요, 당뇨환자들이 안심하고 먹을 수 있는 재료를 아는 것도 중요하지만 어떻게 먹느냐도 굉장히 중요하다고 합니다. 그래서 소개된것이 '피라미드 밥상'이라는 것인데요, 그 '피라미드 밥상'에 대해 알아보기 전에 엄지의 제왕표 '당뇨 피라미드' 부터 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨 피라미드 1층에 초록색 칸은 당뇨환자들도 어느정도는 안심하고 먹어도 되는 것들 입니다.(GI 지수 0~55) 2층에 노란색 칸은 양을 절제해야하는 좀 주의가 필요한 것들 입니다.(G.. 2022. 8. 23. 나쁜 콜레스테롤 낮춰주는 식품(+요리 레시피) 엄지의 제왕 MBN 2021년 10월 26일 방송에서 콜레스테롤 낮춰주는 식품들이 소개되었습니다. 방송된 3가지 식품에 대해서 알아보겠습니다. ■ 탄수화물을 잡고 콜레스테롤을 낮추는 음식 : 무 무는 비타민이 사과보다 많습니다 (비타임 함량 100g당 사과 1.23mg, 무 7.34mg) 그래서 우리 선조들은 귀한 과일대신 무를 먹으며 비타민의 공급원으로 삼았습니다. 그리고 무는 소화에 굉장이 좋아서, 소화가 안 될 때 무를 갈아서 무즙을 먹으면 효과적 입니다. Q. 무가 콜레스테롤 조절에도 도움이 되는지? 무에는 탄수화물 소화를 촉진하는데 도움이 되는 효소인 아밀라아제, 디아스티아제가 풍부합니다. 그래서 이 효소들이 콜레스테롤 조절에도 도움을 주는겁니다. 동맥경화에 걸린 쥐에게 무 추출물을 12주간 먹.. 2022. 8. 1. 몸속 독소 배출하는 방법! 엄지의 재왕 MBN 2022년 5월 24일 방송에서는 몸소 독소 배출 비법을 공개 했습니다. 갱년기에 여성호르몬이 급격하게 줄어들면서 대표적인 증상으로 무기력, 부종, 소화불량, 불면증, 수족냉증, 감정기복이 나타납니다. 이런 것들이 바로 호르몬 불균형 때문에 일어난다고 합니다. 그래서 온몸에 기능들이 급격하게 떨어지게 됩니다. 뿐만아니라 갱년기에는 장 운동이 안되면서 변비가 생기고 장내 환경도 안좋아 질수 있습니다. 변비는 독소가 쌓일 수 있는 건강의 적신호라고 할 수 있습니다. 변비가 지속되면 장기능에 문제가 있고, 더 중요한 것은 장 속에 좋은 균들이 신경물질들을 코칭을 하는데, 세로토닌(행복호르몬)같은걸 만들어내라고 하는 신호가 다 장에서 이루어집니다. 그러면 우리가 기분좋아지려면 장기능이 좋아야.. 2022. 7. 31. 염증 공장인 내장 지방 빼는 효과적인 방법! 2022.4.19. MBN 엄지의 제왕에서 내장 지방을 빼는 효과적인 방법을 소개되었습니다. 우리가 뱃살을 빼야하는 이유는 바로 뱃살이 우리 몸에 염증을 일으키는 공장이라고 할 수 있습니다. 이 내장지방은 아무리 운동을 해도 잘 안빠진다는 연구결과가 있었습니다. 미국 한 대학에서 8개월관 매주 17.6km 조깅 시켰는데도 내장 지방에 변화가 없었다는 연구가 있었습니다.(출처:응용 생리학 저널, 2005) 그런데 내장지방을 빼는데 도움을 주는 식품이 있다고 하는데, 오늘 그 식품에 대해 알아 보겠습니다. 먼저 가장 빼고 싶은 신체 부위를 물어봤더니 남녀 모두 1위롤 꼽았던 부위가 바로 '뱃살' 이었습니다. 정말 안빠지는 부위중 하나죠. 아무리 안빠져도 노력해야 하는 이유가 있다고 하는데요, 뱃살을 빼야하는.. 2022. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
